问答丨痛到睡不着,右侧卧是最理想的睡眠姿势吗?
发布日期:2024/10/10    浏览次数:198    
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在上海的王阿姨,长期遭受偏头痛的困扰。每到夜晚,王阿姨的情况就十分严重,常常必须依靠服用治疗药物才能勉强入睡,而且睡眠时长仅仅只有3 - 4个小时。经过多次的治疗,并且辅助以更换卧具等措施后,王阿姨的夜晚睡眠时间得到了改善,提升到了6个小时以上。

和王阿姨相似,很多人都有头痛到睡不着甚至“被疼醒”的经历,究竟该怎么办?据说,右侧卧是最理想的睡眠姿势,但适合每个人吗?

复旦大学附属华东医院疼痛科主任郑拥军指出,通常来说,右侧卧是最理想的睡眠姿势,睡眠有稳定感。人体的心脏位于胸腔偏左的位置,肝脏位于右肋部,右侧卧位使心脏压力减少,有利于血液搏出,又增加了肝血量,有利于肝的新陈代谢;此外,胃肠道开口都在右侧,右侧卧位还可使食物在消化道内吸收。

侧睡对一些疼痛,比如腰肌劳损等,都有好处,也有助睡眠。但也要因人而异。例如:颈椎病,最好的睡姿是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定弯曲的,仰卧时顺应了颈椎的生理弯曲。否则,常时间压迫,夜里容易醒。
什么样的睡姿有利于肩周炎康复?郑拥军主任指出,朝向健侧卧位是肩周炎患者正确的睡姿,睡觉时小腿下垫个枕头或者是双腿夹个枕头效果会更好,因为这样睡觉不仅可以提高舒适度,还有利于增加下肢血液回流,减轻浮肿。
  • 仰卧可以吗?

当然可以,仰卧不会增加肩周炎症状,但是仰卧容易增加腰部负担,对腰痛患者恢复不利。
那么,选择床垫有没有讲究?郑拥军解释,针对疼痛患者,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛。
  • 选择床垫要从软硬度、透气性、环保性、贴合度几方面综合考量。对大多数人来说,过硬或者过软的床对身体都不好,但是对透气性、环保性、贴合性的要求都是一致的,因此,目前市场上流行的就是多层结构式床垫,顾名思义,就是一个床垫由许多层组成,每一层都使用不同材质,这样一来,就可以同时获得多种材质床垫的优点,既保留了一定的软硬度,又要透气,还要贴合度高,那就可以选择独立袋装弹簧+环保棕+乳胶的组合方式。
     

 

  • 路福超明星床垫 ——D888pro,完美符合上述所有要求。这款床垫可正反两面使用,具备软硬双睡感。

正面为抗菌银离子面料,是用于保健内衣的精品材质,能够有效阻挡且不吸收难闻的味道,快速排除人体散发的异味。银离子可阻断细菌生理过程,在温湿环境中有高生物活性,使细菌细胞膜内外蛋白质凝固,阻断其呼吸和繁衍。银还是除湿法宝,古人用银制品除湿、试毒,如银筷等;我国少数民族多佩戴银饰品以驱寒除湿。床垫内部精心添加了天然乳胶,其柔软的质地能够紧密贴合人体曲线,给予身体全方位的支撑,让你在睡眠中尽享舒适。

反面则采用的是520克重磅针织提花面料,该面料结实耐用、弹性好、不易变形、耐腐蚀、绝缘、挺括、易洗快干等特点。耐冲击强度比锦纶高4倍,比粘胶纤维高20倍。为了提高床垫的硬度,添加了有氧环保代棕棉,顾名思义代棕棉就是代替原始棕料的一种高科技产品,无胶水,无甲醛工艺,高效透气透水性能强,健康环保。有效杜绝细菌的滋生,确保床垫的卫生。这种材质同时具备美国CA117,英国BS5852防火标准。床垫的核心部分采用的是2.4线径的独立筒袋装弹簧,柔韧性、抗干扰性是普通独立筒弹簧的3倍以上。极其适合要求睡感极硬的人群。

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部分内容来源:《身体周刊》