问答 | 这个动作，小心越练越痛！

Release date: 2024/09/14 Views: 198

腰痛，是每个人都会遇到的问题。白领整日对着电脑，长时间坐着不动容易引发腰痛，在家葛优躺抱着薯片看电视，也容易引起腰痛。排除一些疾病引起的腰痛，腰肌劳损等引发的腰痛通常能通过一些小运动缓解。目前最受欢迎的就属“小燕飞”了。

然而，小燕飞这个动作看似简单，做得不对就可能变成“鲤鱼打挺”。

小燕飞其实也是一种腰椎运动。对于普通健康人群，运动其实没有太多考究，只要不损伤就没问题。但对于本身就有腰部疾患的人，运动就必须科学、合理。小燕飞动作较适用于腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等症状。

小燕飞标准做法是，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。标准的小燕飞动作，对于一般人来说确实很难完美完成。不过别担心，借助路福智能床来辅助进行锻炼，是绝佳的选择。

路福智能床遥控设有头尾同时升起按键，轻轻一按即可一键升起。角度可以由你自己随心控制，既能轻松达到理想的状态，又不会因角度过度而造成损伤。每天只需在家轻松锻炼 20 分钟，就能够有效地缓解疲劳，还能对腰椎问题起到良好的改善作用，真是一举多得的美事！

现在正是“臻睡季”的国庆钜惠活动火热进行时呢！这是个难得的好机会。想象一下，在舒适的全屋智联环境中，体验高品质的产品，相信会给你带来意想不到的惊喜。千万不要错过这个千载难逢好机会！