​想必你也听说了吧

喝点小酒倒头就睡

你不醉我不醉

马路中间谁来睡

一杯令人放松，像小猫轻踩心尖的酥麻；二杯得以怡情，似彩蝶戏花撩动情弦的欢洽；三杯渐入微醺，如薄纱遮眼晕开思绪的恍惚；四杯灵魂出窍，想与星星畅聊人生，仿佛自己是宇宙漫游的大侠；五杯下肚，自觉能徒手接子弹，好似超级英雄上身的浮夸；六杯过后，走路纯靠飘，说话如念咒，世界全颠倒；再后来就只有断片了......

睡前饮酒实则贻害无穷，对睡眠质量的负面影响尤为突出。

当酒精进入人体，大脑神经首当其冲受到抑制，正常的睡眠周期规律被无情打破。原本如流畅乐章般连贯的睡眠各阶段，变得混乱无序、支离破碎，深度睡眠的时长急剧缩减，身体难以沉浸于能有效恢复精力的深度休憩状态。不仅如此，酒精还会致使喉部肌肉松弛，打鼾情况愈发严重，在极端情形下，甚至会引发呼吸暂停。这使得睡眠过程中氧气供应受阻，身体频繁发出预警而觉醒。即便表面上睡眠时间达标，晨起时也依旧会被疲惫感笼罩，伴随头痛头晕等不适。长此以往，心血管疾病等一系列健康隐患如影随形，犹如隐匿的定时炸弹，严重侵蚀着睡眠健康与整体身体素质。

古语有云“酒是穿肠毒药”。过量饮酒于健康而言，实乃有百害而无一利之祸端。故而，当积极探寻其他有益之法，方为开启优质睡眠之正道。

干这些事可以助眠！

• 睡前瑜伽 在静谧的睡前时光，投身于适度的瑜伽练习之中，凭借那一连串如行云流水般舒缓的拉伸动作，仿若为身心开启了一场深度放松之旅。宛如一把神奇的钥匙，悄然解锁日间积压的压力与疲惫枷锁，温柔地引领我们迈向安然甜美的梦乡之境。

• 阅读 睡前展开一段阅读时光，沉浸于轻松愉悦的散文、科普等文字之中，仿若踏入心灵的宁静港湾，能使身心渐趋松弛，惬意悠然地迎接睡眠。

• 临睡前，洗热水澡可舒缓身心的疲惫；饮一杯温牛奶能助宁神安睡；聆听轻柔音乐亦有助于放松情绪，皆为入睡良策。

路福智能床宛如一位贴心的生活挚友，无缝嵌入生活与工作的每处缝隙，须臾难离。堪称提升生活品质的得力助手，始终如一地陪伴左右，以精准的功能调节优化睡眠质量，为占据人生三分之一的睡眠时光灌注活力与能量。

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