常常会有深受失眠或其他睡眠问题困扰的人前来询问，在针对此类困扰进行治疗时，通常采用的方法是理疗以及更换寝具。更换一张路福智能床不失为高效的方法。然而，除此之外，是否还存在其他的辅助手段呢？
食疗是缓解失眠的有效办法，比如多食用富含色氨酸和碳水化合物食物就很不错。民以食为天，食是味蕾的狂欢，是健康的保障，是生活的温暖底色。色氨酸是植物体内生长素生物合成重要的前体物质，在高等植物中普遍存在，也是人体中重要的神经递质，可调节精神节律，改善睡眠。
牛奶：含有丰富的色氨酸，这种物质能够在体内转化为褪黑素和血清素。褪黑素是调节人体睡眠 - 觉醒周期的重要激素，血清素也有放松身心的作用，可帮助人们更快入睡并提高睡眠质量。坚果：如杏仁、核桃等，它们除了含有色氨酸，还有一定量的镁。镁元素可以让肌肉放松，和色氨酸一起协同作用，帮助缓解紧张情绪，使人更容易进入睡眠状态。
全麦面包：碳水化合物能增加血液中色氨酸的比例，因为它会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素可以帮助色氨酸进入大脑，在大脑中转化为有助于睡眠的神经递质。蜂蜜：含有葡萄糖，能够为大脑提供能量，同时可以刺激大脑分泌orexin（食欲素），这种物质能调节睡眠。睡前喝一杯温蜂蜜水，能在一定程度上帮助入睡。小米：含有丰富的色氨酸，而且还含有大量淀粉，食用后可以使人产生饱腹感，同时促使胰岛素分泌，进而提高进入脑内的色氨酸数量，起到助眠的作用。
拥有一张优质的床垫，对于我们的睡眠而言实在是至关重要。而与此同时，拥有一个良好的胃口，能让身体摄取充足的营养，二者相辅相成、相得益彰。就如同为我们开启优质深睡之门的两把关键钥匙，相互配合着为我们能够享受到更加高质量深度睡眠添砖加瓦，助力我们在每一个夜晚都能轻松地进入甜美的梦乡，以饱满的精神迎接每一天。
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