霜降是秋季的最后一个节气。霜降后天气渐冷，夜间气温较低。人体为适应这种变化，会需要更多的能量来维持体温，可能会使人感觉比较疲惫，从而容易产生嗜睡的情况。从睡眠环境角度讲，冷的环境会让人们更想在温暖的被窝中多睡一会儿，并且也有助于提高睡眠质量，因为较低的温度能使身体新陈代谢放缓，让人睡得更安稳。另外，在中医理论中，霜降时节人体阳气逐渐收敛，应该早睡早起以顺应自然变化，早睡能够滋养阳气，保持身体的阴阳平衡。

秋天空气比较干燥，呼吸道容易受到刺激。瑜伽中的呼吸法，如腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）和完全呼吸（Full Yogic Breathing），可以有效地锻炼呼吸系统。在腹式呼吸中，当吸气时，腹部像气球一样膨胀，横膈膜下降，让空气充分进入肺部的底部；呼气时，腹部收缩，横膈膜上升，排出浊气。这种呼吸方式能够增加肺活量，使呼吸道的黏膜更加湿润，减轻秋季干燥空气对呼吸道的不良影响。

随着气温降低，人体的肌肉容易变得紧张。瑜伽体式中有许多针对肌肉拉伸和放松的动作。比如三角式（Trikonasana），在这个体式中，身体向一侧伸展，能够有效拉伸大腿外侧的阔筋膜张肌、臀中肌以及腰部的肌肉。通过这种拉伸，可以缓解肌肉紧张，预防秋季因肌肉僵硬而引起的身体不适。

传统瑜伽拉伸强度靠个人感知，智能床可精准调整拉伸强度，如腿部拉伸能以小角度增量改变腿部与身体角度，适合初学者和柔韧性差的人，避免过度拉伸受伤。智能床为瑜伽动作提供稳定支撑，床面宽大平整，身体不易晃动，如进行腰部伸展时能稳定支撑背部和臀部。完成智能床辅助的瑜伽动作后，可调整床的角度进入放松状态，类似平摊式，还能使用按摩等帮助放松身体。

小燕飞动作对一般人来说难完成，借助路福智能床辅助锻炼是绝佳选择。其遥控有头尾同时升起按键，可一键升起且角度随心控，既达理想状态又防过度损伤。每天在家轻松锻炼 20 分钟，能缓解疲劳，改善腰椎问题，一举多得。