如今，睡不着已然成为我们最常见的睡眠困扰之一，而这种困扰带来的影响是巨大的。

长期睡眠不足或低质量的睡眠轻则会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆减退等表现，进而影响我们在工作或学习中的表现。此外，慢性失眠可能增加患上心理健康问题(如焦虑、抑郁)和神经系统疾病(如老年痴呆症)的风险。而长期存在睡眠不足也会降低免疫功能， 增加患上心血管疾病、代谢综合征等慢性病的风险。《2023中国健康睡眠白皮书》显示，我国60.4%的人群存在睡眠紊乱或障碍症状。其中，失眠是最常见的睡眠障碍，约10%的成年人受到失眠症状困扰，女性失眠患病率高于男性(17.6% vs. 10.1%)。对于短期失眠障碍，大约有70%的患者在3个月内可自行缓解，但仍有30%的患者会发展为慢性失眠障碍。如果不进行对症干预，约有70%的失眠障碍患者在1年后仍存在失眠，约50%的患者在3年后仍受到失眠的困扰。
                      

失眠障碍受性别、年龄、失眠既往史、遗传因素、应激及生活事件、个性特征、对环境反应性、共病疾病等的影响。研究表明女性罹患失眠障碍的风险约为男性的1.4倍。老年人的失眠患病率(93.7%)高于中年人(79.8%)和青年人(64.2%)。大多数老年人的睡眠问题与其增龄所致的健康问题有关，而非增龄本身造成失眠。有过失眠史的人患失眠的可能性是没有失眠史的人的5.42倍。有失眠家族史的人患失眠的可能性是没有失眠家族史的人的2.96倍。那么，怎么睡好觉这件事理应引起我们的高度重视。

如何让好的睡眠成为你的职场优势，路福有几招助眠锦囊妙计。

•    减少光照量

如果睡前无法杜绝使用媒体，那么尽量看纸质书，而不是电子阅读器；试着在电脑和智能手机上使用带有护眼功能的应用程序或系统，减少蓝光的发射量。

•    减少认知投入

试着在睡前看不怎么烧脑的书或者电视节目（阅读休闲文学作品和观看肥皂剧的好借口），从而减少认知投入。

•    让科技产品远离卧室

想想在傍晚或夜间使用科技产品会对入睡所需时间和可用睡眠时间产生的负面影响。褪黑素分泌的减少和昼夜节律的延迟会造成生理上的睡意延迟。应有的睡眠时间被自媒体使用时间占据。在卧室长期使用科技产品可能造成身体不适，如肌肉疼痛、头痛。尽量在睡前1小时不要使用任何科技产品。

•    至关重要的一点是拥有一张舒适的床垫

路福智能床垫，宛如睡眠的守护者，从诞生之日起，便只为成就优质睡眠。路福以精湛的工艺、舒适的材质，精心打造一方宁静的睡眠天地，只为让每一个疲惫的人们都能在其中找到最惬意的休憩之所。各种抬起角度适应不同的睡眠姿势，满足睡眠的各种需求。按摩功能能够深入身体的深层肌肉和筋膜，进行有效放松，能让紧绷的精神逐渐舒缓下来。全屋智联可与各类智能消费品完美搭配。只需您一声语音呼唤，小艺便会迅速响应，为您完成入睡前的一系列操作。关闭灯具，拉上窗帘，打开空调，营造舒适的睡眠环境。
          
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