立秋，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

正所谓“春困秋乏”，立秋之后天气逐渐变凉，在经历了一个夏季的磨炼，到了这个时候，温度适宜后，就非常容易疲劳犯困。

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛。所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。这样才能使精神情绪保持安定平静，来缓解秋凉之气对身体的束缚。

立秋之后，第一件事要逐步调整的就是我们的作息时间了，建议最好10点左右就进入睡眠，做到早睡早起，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋乏过盛。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

睡觉是人生最美好的事，睡好了，做起事情都干劲十足。秋季睡得要好，一定要有一张合适的床垫，秋季早晚温差较大，无论是大人还是小孩，身体都易受寒气侵入，引发各类疾病。因此，一张健康的床垫是每个家庭必不可少的。

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